Glac leis an taobh amuigh leis na cleachtaí seo

B’fhéidir nach raibh luach aclaíochta, nó aon ghníomhaíocht choirp ar an ábhar sin, níos suntasaí go dtí an glasáil ar fud an domhain in 2020. Nuair a dúnadh gyms agus stiúideonna aclaíochta le bliain anuas, thuig go leor an tábhacht a bhaineann le siúlóid, nó allas gasta seisiún folláine agus folláine an duine.

liosta de na míreanna a cheadaítear i mbosca balikbayan

Ag leanúint prótacal sábháilteachta, lena n-áirítear caitheamh maisc agus cleachtadh a dhéanamh ar fhaid shóisialta, táimid cinnte go bhfuil tú ar bís é a allas amuigh faoin aer agus tú ag taitneamh sa ghrian. Chun tú a spreagadh chun bogadh ar aghaidh, tá cúpla gnáthamh workout liostaithe againn ar féidir leat triail a bhaint an chéad uair eile a dhéanfaidh tú do mhata a rolladh amach nó do bhróga traenálaí a lása. Is féidir leat na físeáin seo a rochtain ar An Seinmliosta Dea-oiriúnach de SMDC ar Youtube ionas gur féidir leat na vids is fearr leat a shábháil agus cinn nua a fháil.



Cleachtadh Tapa Comhlacht Íochtarach 15 Nóiméad Íochtarach



Daingníonn Ayala Land lorg na coise i gCathair rathúil Quezon Cloverleaf: Geata thuaidh Metro Manila Cén fáth go gcuireann líon na vacsaínithe níos mó bulaíochta orm faoin stocmhargadh

Cibé an tosaitheoir nó proifisiúnta tú, tá rud éigin nua le tairiscint ag an ngnáthamh seo mar go gcomhcheanglaíonn sé gluaiseachtaí bunúsacha agus ardleibhéil, ó squat simplí go squat sumo níos airde. Fuaimeann sé sin cosúil leis, ach seiceáil an físeán agus féach cé chomh mór agus is féidir le hathrú seasaimh a dhéanamh do do quads. Is cinnte go mbraitheann tú an sruthán an lá dar gcionn.



10-Nóiméad Ab Workout

B’fhéidir gurb é seo an 10 nóiméad is faide duit, ach mar a fheictear ar an bhfíseán é, is féidir le máguaird níos fearr maolú a dhéanamh ar na crunches sin. Tóg leathanach ón méid a thaispeántar sa ghearrthóg agus rolladh amach do mhata i bpáirc agus déan an gnáthamh lasmuigh. Cé a fhios, b’fhéidir go dtabharfá seans do chomharsa atá ag iarraidh gnáthamh den chineál céanna. Is féidir leat iarracht a dhéanamh taifead planc pearsanta nua a bhriseadh le chéile!



Gnáthamh Yoga 20 nóiméad

Ar theastaigh uait triail a bhaint as yoga i gcónaí, ach an raibh na fadhbanna casta cosúil leo imeaglaithe? B’fhéidir go bhfuil an gnáthamh yoga 20 nóiméad seo ceart go leor ar do chúl. Just a heads-up - ní hé seo do ghnáth rang yoga. Fostaíonn an cleachtadh yoga, ach tá luas leis mar chleachtadh rialta. Mar sin, a thosaitheoirí, ní gá duit a bheith róbhuartha! Is fearr é seo a dhéanamh go luath an mhaidin, díreach nuair a bhíonn roinnt stráicí de dhíth ar do chuid hailt agus matáin. Déan iarracht an gnáthamh a dhéanamh lasmuigh, nó, más féidir, i bpáirc uirbeach mar a thaispeántar san fhíseán.

Cleachtadh cleachtaí lasmuigh SMDC

HIIT lánchorp 20 nóiméad

B’fhéidir go bhfuil cuma chasta ar an obair oiliúna eatramh ard-déine seo, ach tá sé éasca go leor. Is féidir leat é a dhéanamh fiú ar an bhféar. Tá crunches, dips cromáin, agus geansaithe scátálaí - gluaiseachtaí ar féidir leat triail a bhaint astu le leaba féar glas coinnithe go maith mar do chuideachta. Is é an rud is mó a thaitníonn leis an ngnáthamh seo ná nach ndéantar a ghluaiseachtaí arís agus arís eile, mar sin má bhíonn deacracht agat le gluaiseacht áirithe, ná bíodh imní ort mar ní bheidh ort é a dhéanamh arís. Faigheann tú allas a bhriseadh gan leamh.

Luach na Mór-Allamuigh

Cé go mb’fhéidir nach gcuirfí iallach orainn oibriú amach inár gcomharsanachtaí anois, ní drochrud riamh an luach a bhaineann le rochtain a fháil ar spás mór lasmuigh ag am ar bith. Más rud ar bith é, níor leag an bhliain seo caite béim ach ar a mhéid is atá sochar ag baint le spás lasmuigh a bheith agat i do chomharsanacht. Agus é a bheith agat laistigh den cathair? Anois, is áit é sin ar féidir leat glaoch abhaile cinnte.

Ag Áitribh SMDC Solas 2 , tá páirc uirbeach ar fud an heicteáir suite i lár an choiscíniam, ag soláthar dóthain spáis do chónaitheoirí síneadh agus cleachtadh a dhéanamh lasmuigh. Is mór an faoisimh é do chónaitheoirí na cathrach. Tar éis an tsaoil, cé nach mbeadh ag iarraidh roinnt glasa mar chúlra dóibh agus gnáthamh nua workout á fhoghlaim acu? Is díol sásaimh don intinn é an dúlra a bheith gar duit agus tú i mbun aclaíochta.

Áitribh SMDC Solas 2 soláthraíonn sé na buntáistí seo agus níos mó. Tá gairdín, clós súgartha, limistéar yoga agus linn snámha Oilimpeach sa pháirc uirbeach. Agus má chailleann tú dul chuig an seomra aclaíochta, tá giomnáisiam folláine dea-fheistithe ag fanacht leat.

Cleachtadh cleachtaí lasmuigh SMDC

Le Cónaithe Éadrom 2, faigheann tú do ósais féin i gceart i ndúiche uirbeach EDSA. Cuairt www.smdc.com le haghaidh tuilleadh faisnéise.

ADVT.